【自信を持って毎日過ごすために】大人のための自己肯定感爆上がり法

こんにちは、akioです！
サイトをご覧いただき、ありがとうございます。

この記事では、『自己肯定感が爆上がりする方法』についてお話しします。

こんな悩みはありませんか？

人生50年近く生きてくると、思い出したくない失敗も数多く。
失敗のとらえ方って、人それぞれですよね。
例えば、笑い話に変えて次に進む人、一晩寝たら忘れる人、ずっと引きずっちゃう人…

失敗を引きずってしまうと、自分にも自信が持てなくなり、だんだんと自己肯定感が下がってしまいます。
人生を変えたいのに、一歩踏み出せない方はぜひご覧ください。

あなたの人生に大きく影響する自己肯定感とは

自己肯定感とは、『ありのままの自分を肯定する感覚』のことです。
この感覚＝意識が、「プラス」なのか「マイナス」なのかで、人生は大きく変わります。

『プラス』の場合

ありのままの自分を受け入れることができるので、自分がどのような状況になっても、それを素直に受け入れることができます。
また、人の評価を気にしないので、自分で自分のことを評価することができます。
頑張ったら頑張った分、自分を褒めてあげることができますし、失敗してしまったときは受け入れて、自分で対策を練り、次につなげることができます。

『マイナス』の場合

考え方がネガティブになり、なんでも悪い方向に考えてしまいます。そんな自分を好きにはなれません。失敗したときには、さらに自分を責めることになり、ますます自分が嫌いになってしまいます。

これを毎日繰り返していくと、さてどうなりますか？
両者の人生は、明らかに大きく変わっていくでしょう。

自己肯定感が低い人の特徴

1.他人と比べてしまう

常に他人と比較して、自分のできないことや劣っていることを気にしてしまいます。
あなたにはあなたの良さがあるのに、それを受け入れることができず、人の良いところばかりに目がいってしまいます。

2.今まで生きてきた人生の中で、トラウマになるような出来事があった

失敗したときに、嫌なことを言われたり恥をかいたりする経験や、親などから言われた何気ない言葉が、トラウマになっていることもあります。

3.承認欲求が強い

いつも、『褒められたい』『認めてもらいたい』と、他人からの評価ばかりを求め、他人に依存してしまうと、自己肯定感は下がります。

自分で自分を認めてあげられないので、自分に自信を持つことができなくなります。

自己肯定感が高い人の考え方とメリット

自己肯定感が高い人は、常にこのように考えます。

自己肯定感が高いとどんなメリットが訪れるのか

1.人とのコミュニケーションがうまくいきます！

常に前向きで、自分に自信もあるので、仕事や人間関係では積極的にコミュニケーションを取ることができます。
周りの人と意見が対立するようなことがあっても、その人の意見を尊重することができるので、人からも好かれやすいです。

2.壁にぶつかっても、自分で解決していけます

失敗したとしても、そこで立ち止まりません。
どうすればよかったのか考えることができるので、きちんと結果に向き合い、原因を探ることができます。
その経験を繰り返していくと、メンタルも強くなります。

3.いちいち人に左右されなくなります

自分の考えに自信を持っており、周りの評価は気になりません。
いちいち、人の顔色をうかがったりすることがないので、自分の考えで行動できます。
「他の人はどう思うかな？」ではなく、「自分がこうしたいからやる！」という風に、行動を選んでいくことができます。

 

自己肯定感が爆上がりする方法

過剰に謙遜するのをやめる

日本人の美徳と言われる『謙遜』ですが、謙遜もやりすぎるとただのめんどくさい人になります。
例えば、褒められたとき。
その1.『ありがとうございます！自分はまだまだですが、ご指導いただいたおかげです。』
その2.『いいえ、自分なんかまだまだで、ダメな奴なんです。』
どちらの答えが返ってきたら、うれしいですか？

ぜひ、過剰な謙遜はやめて、“ありがとうございます”“皆さんのおかげです”を口癖にしてみましょう。
最初は棒読みのセリフでもいいです。
繰り返していくと、自然と言えるようになります。
そのときには、ポジティブに物事を考えられるようになっているはずです。

成功体験を積む

自己肯定感を高めるには、自信を積み上げる必要があります。

コツコツ小さなことを毎日続けていけば、それは成功体験になり自信となります。
『人生を変えるために必要な7つのこと』でもお伝えしましたが、1日3つ必ず達成できる目標を決めて実行しましょう。

【アラフィフシングルマザー】人生を変えるために必要な７つのことこの記事では、人生を変えるために必要な7つのことをお伝えします。これを知っているだけで、1年後の人生がめちゃくちゃ変わります！！さらに、チャレンジした先の未来で活躍していく際とても重要な考え方になっていますので、人生を変えたい人はぜひこの記事で一緒に学んでいきましょう！...

『必ず達成できること！』を、目標にするのがコツです。
とにかく、続けられることをやりましょう。
毎日続けることで、どんどん自信がつき自己肯定感も高まります。

魔法の言葉を口癖にする

いつもネガティブなことを思ったり、口を出たりすることが多いあなたに、とっておきの魔法の言葉をお伝えします。
ネガティブなことを考えたり、言ってしまったときには

『っていうのは、ウソー！！』

と、一言付け加えましょう。
一気に全部帳消しできます！
これ、けっこう効果あります。

『なんで自分は、こんなにダメなんだ…』と思ったら
『っていうのは、ウソー！ぜんぜんダメなやつじゃないんだよな、私』と返します。

『今日もまた失敗して怒られるのかなぁ…』と考えたら
『っていうのは、ウソー！怒られるわけないじゃん、今日の自分は昨日と違うぜ』と答えます。

これを口癖にし繰り返すことで、いつの間にかポジティブな考え方が身につくはずです。

まとめ

自己肯定感が高いか低いかで、人生の見え方も大きく変わってきます。
自己肯定感が低いのは、もしかしたら自分のせいではないかもしれません。
しかし、もしこれから人生を変えていきたいと思っているならば、ぜひ上記のことを実行してみてください！
道具も何も必要なく、今すぐできることです。
一緒に楽しい毎日を過ごしていきましょう！

読んでいただき、ありがとうございました！